ЗАКАЛЯЕМ МОЗГ: 7 СПОСОБОВ ПОВЫСИТЬ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ
1. УМНАЯ ДОБАВКА
Креатин — спортивная добавка к пище — делает тебя не только сильнее и выносливее. Работники Сиднейского университета доказали: если принимать по 5 г этой добавки в течение 6 недель, IQ растет в среднем на 15 единиц — креатин наполняет энергией не только мышцы, но и мозг, благодаря чему повышается его производительность.
2. ГЛОТОК СВОБОДЫ
Бывает так, что ты в ступоре и котелок не варит, а при этом необходимо довести до конца какое-то дело, требующее умственного напряжения. Если позволяет ситуация — беги в магазин и хватай два пива. Журнал Consciousness and Cognition сообщает, что умеренное количество алкоголя позволяет перепрыгнуть через барьер и по-новому взглянуть на затруднительную ситуацию. Но не переборщи.
3. ЧУЕШЬ, ЧЕМ ПАХНЕТ
Выбирая себе новый аромат в парфюмерном магазине, спроси у продавца, есть ли что-нибудь с нотками розмарина. Дело не в том, что ты хочешь быть очень модным. Просто ученые носы из Нортумбрийского университета (Великобритания) вынюхали, что запах этого растения активизирует области мозга, отвечающие за скорость мышления и правильность выводов. Чуешь, чем пахнет?
4. ЖВАЧНЫЙ РЕФЛЕКС
Даже когда ты жуешь жевательную резинку, твой пульс немного учащается (как-никак физнагрузка). Выше пульс — больше кислорода и глюкозы достигает головы, что влечет за собой улучшение работы мозга. Можешь считать этот факт надуманным, но исследователи из Нью-Йорка преподносят его исключительно как научный. И настоятельно рекомендуют жевать, особенно когда просто сидишь и думаешь.
5. ГОТОВЬ ПЛАН Б
Упорная умственная работа сказывается на содержимом твоей головы так же, как суровая тренировка сказывается на мышцах: мозг устает до боли. Невролог Дэниел Уилсон говорит, что делать: «Витамины группы В помогают мозгу быстрее восстанавливаться после нагрузки. Молоко, хлеб, яйца, печень — вот что нужно, чтобы голова заработала с прежней силой».
6. ОДНА ВОДА
Без воды мозг — как двигатель без масла: скрипит и ломается. Психиатр Мурали Дораисвами специально для мозговитых людей рассчитал дневную норму потребления жидкости: глоток воды каждые 15 минут, чтоб избежать усталости; чашка кофе за 30 минут до решения серьезной задачи; зеленый чай во второй половине дня, чтобы не клевать носом, но потом хорошо спать ночью.
7. ВОЛЯ В КУЛАКЕ
Настоящие мужики решают проблемы кулаками, но делать это можно тоже по-разному. Например, как советуют немецкие психологи: сожми левую руку в кулак как можно сильнее и держи так две минуты. Это упражнение активизирует нейронные проводящие пути в правом полушарии, которое специализируется как раз на обработке творческих задач. Вот так, разожми кулак и твори.
